20 dicembre

Alcuni suggerimenti sull’alimentazione e il suo impatto sul benessere della fascia.

Per ricostruire la fascia e mantenerla efficiente, l’organismo necessita di varie sostanze nutritive attive, quali proteine, aminoacidi, carboidrati, acidi grassi, sostanze vegetali secondarie, oltre a minerali, oligoelementi e vitamine. Sfrutta questi elementi per creare una solida rete di nutrimento, preservando l’elasticità e la salute delle fasce, mantenendole in forma ed efficienti. In pratica è essenziale fornire all’organismo tutti i nutrienti, possibilmente attraverso alimenti di qualità il più elevata possibile.

Riduci i cibi infiammatori, ma considera il periodo natalizio come un’eccezione. Limita cereali raffinati, carne, latte, latticini e zucchero. Aumenta il consumo di legumi, verdure di stagione, frutta fresca e secca a guscio.

Alcune integrazioni importanti (ce ne sarebbero molte di più ma mi limito a queste)

Zolfo – essenziale per una fascia sana e funzionante:
• Risulta particolarmente utile per chi soffre di osteoartrite, in quanto contribuisce alla costruzione di articolazioni e cartilagini, che sono parte integrante della fascia.
• Potenzia la capacità di disintossicazione corporea, ammorbidendo le pareti cellulari e rendendole più permeabili. Ciò agevola il liberarsi delle tossine accumulate e favorisce la rigenerazione cellulare in presenza di sostanze nutritive.
• È presente in cipolle, fagioli, piselli e cavoli.

Vitamina C – assunta durante situazioni stressanti, è essenziale in quantità significative e non può essere prodotta dal nostro corpo:
• Necessaria per un sistema immunitario robusto, protegge le cellule dallo stress ossidativo e contribuisce alla formazione normale di un collagene resistente, fondamentale per la fascia, lo scheletro e la cartilagine.
• Rappresenta un potente antiossidante che, tra le altre cose, supporta la gestione dello stress.
• Presente in peperoni, cavoli, kiwi e ribes nero.

Magnesio – tra le varie cause, zucchero, caffè e alcol possono determinare carenze:
• È uno dei minerali più cruciali per il nostro organismo, partecipando a oltre l’80% di tutte le funzioni metaboliche conosciute.
• Fondamentale per il metabolismo, lo scheletro e il sistema immunitario, contribuisce anche al normale funzionamento del sistema nervoso.
• Regola l’equilibrio acido-base dell’organismo, svolgendo un effetto alcalinizzante e riducendo potenziali fenomeni di acidificazione.

Ricordati di bere e divertiti a ripetere alcuni esercizi già fatti.

A domani