5. dicembre
Ricordati di iniziare così…
1. Esegui una breve sequenza di suoni (a diverse altezze comode per te) e, se vuoi, canta il brano che hai scelto per oggi.
2. Questa fase iniziale è importante per creare un riferimento e poter confrontare i suoni e il brano eseguiti dopo la stimolazione. Solo così potrai renderti conto dei cambiamenti.
Stimolazione del giorno
Oli essenziali
Per questa stimolazione, utilizza degli oli essenziali che ti piacciono e che trovi piacevoli. Assicurati che siano naturali e non di sintesi, dato che li inalerai. Prepara la boccetta e trova un posto tranquillo per praticare.
A. Stimolazione di base
1. Tappa una narice e avvicina la boccetta di olio essenziale alla narice aperta.
2. Durante l’inspirazione, annusa l’olio essenziale. Durante l’espirazione, allontana leggermente la boccetta ed emetti un suono (preferibilmente con la vocale “u”).
3. Ripeti questo procedimento per più suoni.
4. Poi, emetti i suoni senza utilizzare la stimolazione olfattiva e nota eventuali differenze.
5. Riposati per un momento.
6. Ripeti tutto con l’altra narice, tappando quella appena utilizzata.
7. Se senti che una narice è più “bloccata” o meno ricettiva rispetto all’altra:
- Non tappare alcuna narice.
- Durante l’inspirazione, inizia avvicinando la boccetta alla narice più ricettiva e poi spostala gradualmente verso l’altra.
- Nell’espirazione, emetti nuovamente dei suoni.
8. Infine, emetti dei suoni senza stimolazione olfattiva e osserva le differenze.
B. Brano vocale
1. Scegli alcune battute del brano che stai lavorando.
2. Prendi ogni nota singolarmente e ripeti la procedura fatta in A.:
- Inspira annusando l’olio essenziale.
- Espira cantando la nota.
3. Ripeti, ma questa volta nell’espirazione canta più note alla volta (o, se preferisci, tutta la frase).
4. Canta le stesse battute senza stimolazione olfattiva e nota eventuali cambiamenti.
C. Brano strumentale
1. Segui lo stesso procedimento descritto per il brano vocale (B.):
- Lavora prima su singole note del pezzo.
- Poi esegui più note alla volta o l’intera frase musicale, utilizzando l’olio essenziale durante l’inspirazione.
- Infine, suona le stesse battute senza la stimolazione e nota cosa è cambiato.
Buona pratica!
Osserva cosa accade al tuo suono, al tuo respiro e alla tua percezione grazie a questa stimolazione profumata.
